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Martedì, 21 Novembre 2017

G.A.G.

  • Categoria: Corsi Adulti
  • Pubblicato: Giovedì, 13 Agosto 2015 21:47
  • Scritto da Super User
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GAG è un termine formato dalle lettere iniziali delle parole Gambe, Addome e Glutei e indica un allenamento mirato a rinforzare e tonificare queste tre aree e, più in generale, la parte inferiore del corpo. E' costituito da una serie di esercizi da eseguire in piedi e a terra o con l’ausilio di strumenti come pesi e rialzi.

A che cosa serve

Il GAG è un allenamento molto diffuso nelle palestre e nei centri fitness dove è generalmente utilizzato per modellare la parte inferiore del corpo.

Come si pratica

Gli esercizi tipici del GAG possono essere scelti a seconda della difficoltà e del distretto del corpo a cui sono specificamente mirati, mentre il numero delle ripetizioni deve essere deciso sulla base della condizione fisica di chi li esegue.

Indicazioni

Come tutti i tipi di allenamento, anche ogni sessione di GAG dovrebbe essere preceduta da un periodo di riscaldamento e seguita da una fase di defaticamento. Il riscaldamento dovrebbe durare 10-15 minuti

Il defaticamento, invece, può essere costituito da esercizi di stretching.

Chi può praticarlo

Gli esercizi mirati alla tonificazione di gambe, addome e glutei sono moltissimi e di diversa complessità , da noi l'insegnate cerca di seguire una certa progressione temporale per permettere a tutti gli allievi di ageguarsi ed adattarsi via via agli esercizi più complessi ed impegnativi.

Si può dire, però, che molti esercizi che mirano a rinforzare la parte inferiore del corpo non sono adatti a chi soffre di mal di schiena e, più in generale, di problemi alla colonna vertebrale, parlando però con l'insegnante è possibile eseguire delle modifiche per eseguire in maniera meno aggressiva gli stessi esercizi .

Il lavoro è sempre con l'ausilio della musica e,  se praticato regolarmente, può dare ottimi risultati.

 

 

Il corso verrà svolto ai seguenti giorni e orari:

Martedì: 19.00 - 20.00 Sala 1
Giovedì: 19.00 - 20.00 Sala 1

 

Ti consigliamo comunque di verificare sempre l'orario completo