La ginnastica a corpo libero è un’attività fisica che può essere praticata ovunque, dalla palestra al salotto di casa, dal garage al parco. Quello che invoglia maggiormente a praticare la ginnastica a corpo libero è la possibilità di fare esercizi mirati per tutti i distretti muscolari, sia per potenziare la massa muscolare stessa, quindi aumentare la massa magra, che per tonificare e rassodare qualsiasi parte del corpo.

 

La tonificazione muscolare definisce il processo di allenamento volto a delineare e a incentivare il tessuto muscolare.

La tonificazione muscolare avviene tramite l’utilizzo di sovraccarichi che possono essere naturali, come il peso del proprio corpo o artificiale tramite l’utilizzo di attrezzi specifici come elastici, pesetti, barre e cavigliere.

Si ricorre alla tonificazione muscolare per evitare la riduzione delle fibre e della forza muscolare che si verifica con il passare degli anni. La tonificazione muscolare, infatti, non solo favorisce il mantenimento delle fibre del muscolo ma è capace anche di aumentarle.

Ma la tonificazione muscolare non serve solo a questo. Ha molteplici effetti benefici tanto a livello fisico quanto a livello mentale.

In particolare la tonificazione muscolare:

- migliora le capacità dell’apparato cardiocircolatorio e respiratorio

- favorisce la prevenzione contro i mali di stagione

- diminuisce le patologie muscolo-scheletriche come mal di schiena, artrosi, cervicale

- previene l’innalzamento della pressione

- riduce il colesterolo cattivo a vantaggio di quello buono

- ha influssi benefici sul metabolismo.

Ciò è dovuto al fatto che una muscolatura allenata consuma più energia di una muscolatura non allenata, con la conseguente perdita dei grassi in eccesso.